ile czasu

[...] robić zeby były nastawione na budowanie masy ;) Zacznijmy od tego ze programow tutaj nie ukladam i wyjatku robic nie bede. Ale zobaczmy na twoje bledy. Gryf lamany - o ile twoje cialo rzeczywiscie odczuwa uraz mechaniczny - moze zostac. Jesli jednak jest to tylko eksperyment - zarzuc. Sztanga prosta zawsze i wszedzie jest lepsza na biceps [...]

[...] zosadnych dawkach obecna waga 88kg przy 176cm,bylo 104 swego czasu ale wielka masa nie dla mnie jest-lepiej czuje sie w wadze 85-90kg podrzezbiony pozdro przy okazji moze ktos kto ma pojecie powiedziec na ile procent body fat to wyglada? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-20 18:39:17 Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-20 18:39:55

.... jest takie cos jak 'okno anaboliczne' - kazdy o tym slyszal. w tym czasie nalezy pakowac w siebie tyle substancji odzywczych - ile jestesmy w stanie! W wielkim skrocie i uogolniajac: Ile ono trwa dokladnie - pewnie nikt nie wiem - najwiecej osob twierdzi ze ok.4h. Inni twierdza ze mniej. Dlatego tez czesc osob zaleca spozywanie dwoch posilkow [...]

1.nie ten dział 2.daj ankietę o swoich danych-ile trenujesz,dotychczasowe osiągi,jakimi planami trenowałeś,,,,,itd 3.splity do sztuk walk =dla mnie szkoda czasu lepiej zrobić porządny fbw(całe ciał na jednej sesji treningowe).do tego powinieneś się skupić na takich ćwiczeniach ja przysiady,martwe ciągi,wyciskania,wiosłowania,mniejsze grupy to [...]

[...] Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a nie waga). Po przejściu na X Pump Fusion Miałem większa Pompe na treningu i Pobudzenie. Po Cyklu wszystko zostało, [...]

A takie odrębne pytanie, ile kg obciążeń na sam początek mi starczy? Doświadczenie jakieś tam mam, swego czasu lecz przez ostatni rok w tym dziale się zaniedbałem. A nie chciałbym zamawiać większej ilości jakby miało leżeć, może później jakaś okazja się nadarzy i wtedy dokupię A właśnie chyba zakupie ławeczkę z Kelton'a. Oczywiście sogi poszły

[...] mamy salke i chcemy robić sobie treningi obiegowe sprzet jakim dysponujemy napisałem poniżej,prosze napisać mniewiecej co robić na danych stacjach i jak z czasem na kazdej stacji i ile czasu maja miec przerwy.Sprzęt jakim dysponujemy to manekin,worek bokserski 170cm,maty ,guma expander,drabinki,no i oczywscie rekawice bokserskie pozdrawiam

[...] nie znalazłem,ale Michalczewskiego treningu raczej nie było...Oba nie są jakieś szczegółowe. MIKE TYSON Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznic i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia 12.00 trening bokserski (10 rund sparringu) [...]

dariusz przeczytaj uwaznie w ile czasu.i kto powiedzial ze to czysty miesien.ja ci mowie to co widze ze fat leci w waga na plus.do tchp jeszcze mi brakuje

[...] że od czasu 5-8 dni od stłuczenia podczas chodzenia czułem lekki ból, natomiast bieganie szybsze sprawiało już trochę wiecej problemów (mocny przeszywający ból, 'nerwowy' o ile mozna go tak nazwac wew. stopy, tak jak ząb boli) od 8 dnia bylo już raczej dobrze, 9 dnia wykonałem pierwsze ćwiczenia -bieganie po rozgrzewce i 'zapomnieniu o bolu [...]

witam mam 178 cm wzrostu waze 60 kg,chcialbym sie dowiedziec jak mam cwiczyc ile serii itd mam hantle 10 kg,sztange i ekspander cwicze od czasu do czasu co pare dni mniej wiecej dwa razy w tygodniu.chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej tym sprzetem cwiczyc.Kupilem Gainera MCT mysle ze wystarczy na poczatek moze jeszcze cos dokupic czy na tym mct [...]

Przez jaki czas mam stosować masę? I ile czasu później zajmie mi redukcja?? Żeby w czerwcu nie został z brzuchem :)

[...] Jak w temacie, co dodać do np. ryżu z piersią, aby nie było tak suche? Na razie dodaje ketchup, bo nie ma tłuszczy, ale na co można też go zamienić? Aha i drugie pytanie, ile czasu po treningu można dawać tłuszcze? Ja kończę trening ok 20.00 i zaraz po piję białko z carbo, a po godzinie ok 21.00 jem ryż z np. z piersią (to jest mój ostatni [...]

voich uk mozesz cos wiecej napisac? jaki rodzaj kreatyny bierze na stala suplementacje? jakie dawki? ile czasu? i jak wrazenia w ogolnie

[...] skupić.wcześniej wspominałes o ćwiczeniach takich jak martwy ciąg ect. Mam jeszcze jedno pytanie jak, załóżmy : robię biceps i będe przykładowo miał 2 serie czyli 12-12 to ile robić przery pomiędzy pierwsza a drugą serią... bo rozumię ,że jak zrobie moje 11 stacji to robię dopiero 1 obwód i tak w miarę progresów 1,2,3 obwody podczas treningów i [...]

witam mam 14 lat waga 75 kg wzrost 178 cm duzo czasu spędzam na dorze jem 3-4 posilki dziennie chce byc silniejszy potrzebuję: rozpiski na poczatek diety i co mam jest ,produkty warte w co ile dzienie czasu i ile razy cwiczyc

[...] czasu na przygotowania i jak widze z opisu masz juz pewien poziom wytrenowania wiec teraz kluczem do sukcesu jest zaplanowanie treningu ogolnorozwojowego nastawionego na sile i wytrzymalosc. I prooponowalbym tak: 2x w tygodniu trening silowy typu FBW (bez brzucha) 1x w tygodniu basen + brzuch po basenie 2x w tygodniu bieganie: 1x na [...]

[...] bo ta sekcja akurat była blisko. A jak przyjdzie Tobie walczyć to walcz ta jak umiesz. Pamiętaj, że do walki NIGDY nie będziesz gotowy – to się nie zmienia ile byś nie ćwiczył. 2) Patrz długoterminowo, tj. nie szarp się. Nie rzucaj wszystkiego, bo teraz będziesz trenował. Tyle lat nie zrobiłeś to i teraz poczeka. Cel jaki sobie [...]

Witam, mam 16 lat, 86kg wagi i 186cm wzrostu cwicze na silowni okolo 8 miesiecy czasu i postanowilem zaczac przygode z suplementami, od trzech tygodni biore HMB, dzisiaj takze dokupilem Olimp Therrmo Speed Extreme. Mam zamiar zrzucic troche kg i troche bardziej przyzezbic miesnie, zastanawiam sie jeszcze czy nie dokupic BCAA, lecz nie wiem czy [...]

[...] do grama, kazdy powinien miec indywidualna diete dokladnie sprecyzowana, ale na dobry poczatek chcialbym sie dowiedziec co powinienem jesc,a co nie powinienem i mniejwiecej ile razy w ciagu dnia. Nie mam czasu na dokladne wazenie i odmierzanie a wiec jak by ktos mogl to prosze o jakies wskazania na dobry poczatek, a co do dokladnej diety to moze [...]